Nirwana Tunggal - Seiring bertambahanya usia, produksi kolagen dan elastin dalam tubuh manusia akan berkurang. Hal ini akan membuat kulit menjadi keriput. Namun ternyata penuaan bukan hanya berkaitan dengan faktor usia saja, hal ini juga berkaitan dengan pola hidup dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat bisa
menjadi salah satu penyebab terjadinya penuaan pada diri kita bahkan
menyebabkan penuaan dini atau menua sebelum waktunya. Pada saat ini ada banyak
generasi muda khususnya remaja yang memakan makanan sembarangan dan tidak
menjalani gaya hidup pola sehat, padahal hal ini akan berdampak pada kesehatan
dan kulit mereka.
Sebaliknya, beberapa jenis makanan juga bisa menjadi pencegah penuaan dini, seperti daftar makanan berikut ini:
![]() |
Sumber : Unplash |
Yogurt
Jenis
makanan pertama yaitu Yogurt, Yogurt kaya akan kalsium dan berbagai nutrisi
penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bugar di usia tua nanti.
Karena seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan semakin berkurang. Namun yogurt juga tinggi kalori, untuk menyiasatinya dari risiko lain, Anda disarankan untuk minum yogurt yang rendah lemak dan
bebas gula secara rutin.
Cokelat
Selain lezat, ternyata Cokelat juga menjadi salah satu jenis
makanan yang bisa menghindari proses penuaan karena di dalam cokelat terdapat
antioksidan yang tinggi, namun disarankan agar Anda memakan coklat pahit atau
dark coklat daripada milk cokelat atau white coklat yang biasanya mengandung
banyak bahan tambahan seperti gula dan lemak.
Ikan
Ikan
merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Di dalam beberapa jenis ikan seperti salmon kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang mampu mencegah stroke dan
penyakit jantung.
Selain itu nutrisi
yang terdapat dalam ikan juga mampu menjaga keremajaan kulit karena bisa memperkuat membran-membran sel pada
kulit itu sendiri. Hal ini akan membuat kulit Anda menjadi lembab dan lembut
walaupun sudah berusia tua.
Bayam
Sayuran
seperti bayam memang selalu memberikan banyak manfaat pada manusia, salah
satunya menjaga keremajaan tubuh. Kandungan fitonutrien yang ada pada bayam
dapat melindungi Anda dari sinar UV. Selain itu dalam bayam juga
terdapat beta-karoten dan lutein yang efektif untuk menjaga kekenyalan serta
kelembaban alami tubuh.
Jamur
Jamur
memiliki berbagai mineral seperti kalium dan selenium yang dapat mencegah
penuaan diri terutama pada bagian saraf otak. Selain itu jamur juga berguna
sebagai anti kanker karena kemampuannya memperbaiki sel-sel yang rusak. Jamur
juga mampu mendorong sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai jenis virus
dan bakteri.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
juga menjadi salah satu jenis makanan yang cukup ampuh dalam mencegah penuaan
dini, karena di dalam kacang-kacangan kaya akan protein, serat, dan omega 3
namun bebas dari lemak jenuh. Jenis kacang yang disarankan untuk dikonsumsi
secara rutin adalah seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah dan
kacang mete.
Semangka
Semangka
mengandung vitamin A, C dan E yang tinggi sehingga menjadikan buah yang satu
ini efektif untuk melawan kulit keriuput. Bukan hanya merawat kulit saja,
semangka juga menjadi salah satu solusi untuk masalah seksual pasangan yang
telah melalui proses penuaan. Kandungan asam amino yang terdapat dalam semangka
juga mampu melancarkan peredaran darah.
Bluebelly, Raspbelly dan Blackberry
Jenis
berry-berryan seperti Blueberry, Raspberry dan Blackberry mengandung
antioksidan yang tinggi sehingga hal ini dapat membantu Anda meremajakan kulit.
Selain rasanya yang nikmat, ketiga jenis berry ini juga mampu melawan radikal
bebas yang menyerang melalui polusi, sinar matahari hingga bahan kimia
berbahaya. Selain itu vitamin dan nutrisi yang terdapat dalam buah tersebut
juga ampuh dalam mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
Delima Merah
Delima merah
mengandung polifenol yang mampu melawan radikal bebas dan vitamin tinggi
sehingga mampu melindungi kulit dari sengatan matahari. Selain itu delima merah
juga mengandung senyawa punicalagin yang akan membantu tubuh menyimpan kolagen
dan menjaga kesehatan jaringan kulit.
Alpukat
Jenis
makanan terakhir yang dapat mencegah penuaan adalah alpukat, buah lezat ini
ternyata sangat berkhasiat untuk mencegah penuaan dini. Kandungan lemak tak
jenuh dan serat dalam alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta
mencegah kanker.
Dengan rajin
mengkonsumsi alpukat juga akan membantu menurunkan kolesterol ,selain itu buah
ini juga kaya akan vitamin E sehingga mampu merangsang produksi kolagen agar
kulit tetap kenyal dan cerah serta jauh dari keriput.
Itulah ke sepuluh daftar makanan yang bisa mencegah penuaan, selain mengkonsumsi makanan Anda juga bisa menghindari penuaan dengan menggunakan perlindungan dari luar seperti menggunakan tabir surya.